|
Vyučující
|
|
|
|
Obsah předmětu
|
Předmět se zaměřuje na základní principy psychohygieny a na možnosti péče o duševní zdraví v osobním i profesním životě. Pozornost bude věnována stresu a jeho zvládání. Důležitou součástí výuky bude praktické seznámení s vybranými technikami, jejich možnostmi a omezeními. Probíraná témata: - Psychohygiena a duševní zdraví - základní pojmy a souvislosti. - Stres a stresová reakce, možnosti zvládání stresu. - Práce s dechem. - Vybrané relaxační techniky (Jacobsonova svalová progresivní relaxace, částečná relaxace atd.) - Mindfulness a imaginativní techniky. - Shrnutí a možnosti využití psychohygieny v osobním a profesním životě.
|
|
Studijní aktivity a metody výuky
|
|
Monologická (výklad, přednáška, instruktáž), Dialogická (diskuze, rozhovor, brainstorming), Nácvik pohybových a pracovních dovedností
|
|
Výstupy z učení
|
Cílem předmětu je seznámit studenty se základními principy psychohygieny a umožnit jim prakticky si vyzkoušet vybrané techniky. Součástí bude také představení možností využití těchto metod, jejich případných omezení a možných kontraindikací. Pozornost bude věnována způsobům podpory duševního zdraví na základě současných vědeckých poznatků.
Po dokončení předmětu student bude umět: - vysvětlit základní pojmy související s duševním zdravím a jmenovat obecné zásady psychohygieny, - popsat některé psychické a tělesné projevy stresové reakce, - charakterizovat vybrané techniky psychohygieny zaměřené na práci s tělem a popsat jejich možné přínosy, omezení a zásady bezpečného použití, - na základě vlastní zkušenosti reflektovat a kriticky zhodnotit působení vybrané techniky psychohygieny a její vhodnost pro vlastní sebepéči, - identifikovat možnosti podpory svého duševního zdraví v každodenním životě.
|
|
Předpoklady
|
Pro studium předmětu nejsou požadovány zvláštní předpoklady.
|
|
Hodnoticí metody a kritéria
|
Analýza výkonů studenta
Podmínky pro splnění předmětu: - účast na blokové výuce, - splnění a prezentace praktického úkolu jako součást kolokvia dle zadání, jehož přesné znění je uvedeno ve studijní opoře v systému Moodle. Studenti s individuálním studijním plánem (ISP): Studenti v rámci samostudia prostudují materiály uvedené ve studijní opoře v systému Moodle, plní náhradní úkol a rovněž plní uvedené podmínky k absolvování kolokvia.
|
|
Doporučená literatura
|
-
Hanson, R., & McKay, M. (2022). Okamžitá pomoc proti úzkosti: Pomocí KBT, mindfulness a relaxace. Praha.
-
Jochmannová, L., & Kimplová, T. (Eds.). (2021). Psychologie zdraví: Biologické, psychosociální, digitální a spirituální aspekty. Praha.
-
Kolář, P. Posilování stresem: cesta k odolnosti. 2021.
-
Křivohlavý, J. (2012). Hořet ale nevyhořet.
-
Marshall, B. R. (2022). Nenásilná komunikace: Řeč života. Praha.
-
Praško, J. (2003). Jak se zbavit napětí, stresu a úzkosti. Praha.
-
Praško, J., Prašková, H. Asertivitou proti stresu. Praha. 2007.
-
Seligman, M. (2014). Vzkvétání: Nové poznatky o podstatě štěstí a duševní pohody.
-
Siegel, R. D. (2016). Velká kniha meditačních technik: Jednoduchá mindfulness cvičení pro každodenní problémy.
|