|
Vyučující
|
-
Michalica Tomáš, Mgr. et Bc.
-
Svozilová Zuzana, Mgr. Ph.D.
-
Bělka Jan, doc. Mgr. Ph.D.
-
Hůlka Karel, doc. Mgr. Ph.D.
-
Šafář Michal, Mgr. Ph.D.
|
|
Obsah předmětu
|
1. Od analýzy a diagnostiky k tréninkové intervenci. 2. Stanovení cílů a priorit silově-kondičního programu. 3. Výběr tréninkových metod a prostředků. 4. Řízení objemu, intenzity a frekvence zatížení. 5. Autoregulace a individuální přizpůsobení zatížení. 6. Programování rozvoje silových schopností. 7. Programování hypertrofie v kontextu sportovní přípravy. 8. Programování explozivních schopností a power. 9. Programování plyometrického a rychlostního tréninku. 10. Kombinace různých kondičních podnětů. 11. Konstrukce silově-kondiční tréninkové jednotky. 12. Organizace tréninku v rámci mikrocyklu. 13. Tvorba a progrese kratšího tréninkového bloku. 14. Integrace silově-kondiční a sportovně specifické přípravy. 15. Nutriční strategie podporující cíle tréninkového programu.
|
|
Studijní aktivity a metody výuky
|
Monologická (výklad, přednáška, instruktáž), Metody práce s textem (učebnicí, knihou), Pozorování, Demonstrace, Nácvik pohybových a pracovních dovedností, Aktivizující (simulace, hry, dramatizace), Aktivizující práce ve skupinách
- Domácí příprava na výuku
- 10 hodin za semestr
- Semestrální práce
- 5 hodin za semestr
- Účast na výuce
- 13 hodin za semestr
|
|
Výstupy z učení
|
Cílem předmětu je naučit studenty převést požadavky sportovního výkonu a výsledky diagnostiky do konkrétního a systematicky strukturovaného silově-kondičního programu. Studenti se učí stanovovat tréninkové priority, volit vhodné metody a prostředky, řídit základní proměnné tréninkového zatížení a vytvářet tréninkové jednotky, mikrocykly a kratší tréninkové bloky v kontextu sportovně specifické přípravy.
Po absolvování předmětu je student schopen: - stanovit tréninkové priority na základě požadavků sportu a diagnostických informací; - zvolit vhodné metody a prostředky rozvoje vybraných kondičních schopností; - manipulovat s objemem, intenzitou, frekvencí a dalšími parametry zatížení; - vytvořit strukturu silově-kondiční tréninkové jednotky; - navrhnout návaznost tréninkových jednotek v mikrocyklu; - sestavit krátkodobý tréninkový program; - vytvořit a zdůvodnit progresi programu; - integrovat S&C se sportovně specifickou přípravou; - stanovit způsob kontroly efektivity programu.
|
|
Předpoklady
|
Znalost základních principů silově-kondičního tréninku, analýzy sportovního výkonu a diagnostiky v rozsahu předchozích předmětů.
|
|
Hodnoticí metody a kritéria
|
Seminární práce
Podmínkou úspěšného absolvování předmětu je splnění stanovených požadavků a odevzdání zadaných úkolů v LMS Moodle.
|
|
Doporučená literatura
|
-
Beachle, T. (2008). Essentials of strength training and conditioning. Champaign, IL.
-
Bompa, T. O., & Haff, G. G. (2009). Periodization: Theory and methodology of training (5th ed.).. Human Kinetics.
-
Boyle, M. (2004). Functional training for sports.
-
Faigenbaum, A., Lloyd, R., & Oliver, J. (2020). Essentials of Youth Fitness.. Champaign, IL.
|