|
Vyučující
|
-
Kutá Barbora, Mgr.
-
Tavel Peter, prof. Ing. Mgr. et Mgr. Ph.D.
|
|
Obsah předmětu
|
Předmět je vyučován každý týden v blocích po 2 vyučovacích hodinách a je založený hlavně na sebezkušenosti. Mindfulness (česky všímavost) znamená věnovat pozornost přítomného okamžiku určitým způsobem, aniž bychom se ho snažili změnit nebo hodnotit. Pravidelná praxe mindfulness pomáhá regulovat stres, zvýšit životní spokojenost, zlepšit pozornost a paměť a mnoho dalšího. Také nás činí svobodnějšími a uvolněnějšími i v náročných situacích. Předmět vyučuje Mgr. Barbora Kutá, psycholožka a instruktorka meditací a jógy Harmonogram: 21.9. Úvodní hodina 12.10. Body scan meditace - vhodné přinést si deku a nebo podložku 26.10. Kundalini meditace - aktivní meditace, vhodné mít škrabošku nebo šátek 2.11. Meditace smíchu - vhodné přinést si podložku nebo deku, popřípadě i škrabošku či šátek 9.11. Taneční meditace - vhodné přinést si pohodlné oblečení, škrabošku nebo šátek 16.11. Tandava meditace - vhodné přinést si pohodlné oblečení, škrabošku či šátek 23.11. Dynamická meditace - vhodné přinést si pohodlné oblečení na převlečení a škrabošku nebo šátek 30.11. Vědomý rozhovor 7.12. Vipassana - vhodné si přinést škrabošku nebo šátek
|
|
Studijní aktivity a metody výuky
|
|
nespecifikováno
|
|
Výstupy z učení
|
Na konci semestru bude každý účastník předmětu schopný samostatně využít mindfulness techniky pro lepší koncentraci, vytvoření odstupu od zatěžujících myšlenek a emocí a méně utíkat do minulosti, budoucnosti nebo alternativní reality od přítomného okamžiku.
|
|
Předpoklady
|
nespecifikováno
|
|
Hodnoticí metody a kritéria
|
nespecifikováno
Účast (maximálně 2 absence za semestr) Aktivní zapojení ve výuce Seminární sebereflexivní práce
|
|
Doporučená literatura
|
-
DE MELLO, Anthony. Bdělost. Brno: Cesta, 2013. ISBN: 978-80-7295-165-9. .
-
KABAT-ZINN, John. Mindfulness pro začátečníky. Praha: Portál, 2022. ISBN: 978-80-262-1867-8. .
-
KABAT-ZINN, John. Život samá pohroma. Praha: Jan Melvin, 2016. ISBN: 978-80-7555-012-5. .
|