| Název předmětu | Mindfullness |
|---|---|
| Kód předmětu | USS/MIND |
| Organizační forma výuky | Cvičení |
| Úroveň předmětu | Magisterský |
| Rok studia | nespecifikován |
| Semestr | Zimní a letní |
| Počet ECTS kreditů | 1 |
| Vyučovací jazyk | Čeština |
| Statut předmětu | Povinný |
| Způsob výuky | Kontaktní |
| Studijní praxe | Nejedná se o pracovní stáž |
| Doporučené volitelné součásti programu | Není |
| Vyučující |
|---|
|
| Obsah předmětu |
|
Mindfulness pomáhá rozvíjet vnitřní klid a rovnováhu v dnešním uspěchaném a na výkon zaměřeném světě. Díky ní získáme do rukou "nástroje," jak zacházet se stresem, vnitřním napětím, negativními myšlenkami a emocemi. Tyto dovednosti jsou důležité zejména ve zkouškovém období, kdy se zvyšují nároky na výkon a stres spojený se zkouškami.
|
| Studijní aktivity a metody výuky |
| Aktivizující (simulace, hry, dramatizace) |
| Výstupy z učení |
|
Mindfulness pomáhá rozvíjet vnitřní klid a rovnováhu v dnešním uspěchaném a na výkon zaměřeném světě. Díky ní získáme do rukou "nástroje," jak zacházet se stresem, vnitřním napětím, negativními myšlenkami a emocemi. Tyto dovednosti jsou důležité zejména ve zkouškovém období, kdy se zvyšují nároky na výkon a stres spojený se zkouškami. Předmětem disciplíny je věnování pozornosti přítomnému okamžiku. Uvědomování si, co se děje tady a teď, uvnitř mě a kolem mě, bez posuzování a s laskavostí. Studijní literatura a studijní pomůcky: Povinná literatura: FUSI, Federica a Chiara PIRODDI. (2021) Co je to mindfulness: knížka aktivit. Přeložil Vladimíra STAŇKOVÁ. Praha: Dobrovský, Drobek. HENNESSEY, Gary. (2019) Mindfulness pro každý den: malými kroky k velkým změnám. Přeložil Linda BARTOŠKOVÁ. Praha: Portál. LEHRHAUPT, Linda Myoki a Petra MEIBERT. (2020) Zbavte se stresu pomocí všímavosti: program na osm týdnů : pro zvýšení zdraví a vitality. Přeložil Marie RÁKOSNÍKOVÁ, přeložil Šimon GRIMMICH. Praha: Alferia. ORZECH, Catherine Polan a William H. MOORCROFT. (2021) Zatočte s nespavostí: s pomocí mindfulness. Přeložil Linda BARTOŠKOVÁ. Praha: Portál. ROFLÍKOVÁ, Marcela a Martina VANČUROVÁ. (2021) Mindfulness pro každého: 8 týdnů, které změní váš život. Praha: Grada.
Po absolvování předmětu student/ka: Vysvětlí základní principy mindfulness a jejich význam pro psychickou pohodu a zvládání zátěže. Vědomě zaměřuje pozornost na přítomný okamžik, vnímá vnitřní prožívání i vnější podněty bez hodnocení a s laskavým postojem k sobě. Aplikuje techniky mindfulness při zvládání stresu, vnitřního napětí, negativních myšlenek a emocí. Rozpoznává vlastní stresové reakce a využívá mindfulness k jejich regulaci, zejména v období zvýšených nároků na výkon (např. během zkouškového období). Rozvíjí schopnost sebereflexe a emoční regulace prostřednictvím pravidelné mindfulness praxe. Uplatňuje principy mindfulness v každodenním životě i studijním prostředí jako nástroj podpory duševního zdraví a vnitřní rovnováhy. |
| Předpoklady |
|
nespecifikováno
|
| Hodnoticí metody a kritéria |
|
Rozhovor
Podmínkou udělení zápočtu je min. 80 % aktivní účasti na seminářích/cvičeních. Studijní výsledky (schopnost propojení teorie a praxe) budou ověřovány prostřednictvím plnění individuálně zadaných úkolů. The condition for awarding credit is at least 80% active participation in seminars/exercises. - Study results (ability to connect theory and practice) will be verified through the completion of individually assigned tasks. |
| Doporučená literatura |
|
|
| Studijní plány, ve kterých se předmět nachází |
| Fakulta | Studijní plán (Verze) | Kategorie studijního oboru/specializace | Doporučený semestr | |
|---|---|---|---|---|
| Fakulta: Pedagogická fakulta | Studijní plán (Verze): Dramaterapie (NA24) | Kategorie: Pedagogika, učitelství a sociální péče | 1 | Doporučený ročník:1, Doporučený semestr: Letní |
| Fakulta: Pedagogická fakulta | Studijní plán (Verze): Dramaterapie (NA25) | Kategorie: Pedagogika, učitelství a sociální péče | 1 | Doporučený ročník:1, Doporučený semestr: Letní |
| Fakulta: Pedagogická fakulta | Studijní plán (Verze): Dramaterapie (NA23) | Kategorie: Pedagogika, učitelství a sociální péče | 1 | Doporučený ročník:1, Doporučený semestr: Letní |