|
Vyučující
|
-
Tavel Peter, prof. Ing. Mgr. et Mgr. Ph.D.
|
|
Obsah předmětu
|
Předmět je vyučován každý týden v blocích po 2 vyučovacích hodinách a je založený hlavně na sebezkušenosti. Mindfulness (česky všímavost) znamená věnovat pozornost přítomného okamžiku určitým způsobem, aniž bychom se ho snažili změnit nebo hodnotit. Pravidelná praxe mindfulness pomáhá regulovat stres, zvýšit životní spokojenost, zlepšit pozornost a paměť a mnoho dalšího. Také nás činí svobodnějšími a uvolněnějšími i v náročných situacích. Předmět vyučuje Mgr. Barbora Kutá, psycholožka a instruktorka meditací a jógy Harmonogram: 9.2. Úvodní hodina 16.2. Body scan meditace - vhodné přinést si deku a nebo podložku 23.2. Nadabrahma meditace - technika k harmonizaci těla a mysli a prohloubení vnímání procesu místo výsledku 2.3. Kundalini meditace - aktivní meditace, vhodné mít škrabošku nebo šátek 9.3. opadne a nebo host 16.3. Meditace smíchu - vhodné přinést si podložku nebo deku, popřípadě i škrabošku či šátek. 23.3. Taneční meditace - vhodné přinést si pohodlné oblečení, škrabošku nebo šátek. 30.3. Tandava meditace - vhodné přinést si pohodlné oblečení, škrabošku či šátek. 13.4. Dynamická meditace - vhodné přinést si pohodlné oblečení na převlečení a škrabošku nebo šátek. 20.4. Vědomý rozhovor 27.4. Vipassana - vhodné si přinést škrabošku nebo šátek. 4.5. Dobrovolná hodina k reflexi
|
|
Studijní aktivity a metody výuky
|
|
nespecifikováno
|
|
Výstupy z učení
|
Na konci semestru bude každý účastník předmětu schopný samostatně využít mindfulness techniky pro lepší koncentraci, vytvoření odstupu od zatěžujících myšlenek a emocí a méně utíkat do minulosti, budoucnosti nebo alternativní reality od přítomného okamžiku.
|
|
Předpoklady
|
nespecifikováno
|
|
Hodnoticí metody a kritéria
|
nespecifikováno
Účast (maximálně 2 absence za semestr) Aktivní zapojení ve výuce Seminární sebereflexivní práce
|
|
Doporučená literatura
|
-
DE MELLO, Anthony. Bdělost. Brno: Cesta, 2013. ISBN: 978-80-7295-165-9. .
-
KABAT-ZINN, John. Mindfulness pro začátečníky. Praha: Portál, 2022. ISBN: 978-80-262-1867-8. .
-
KABAT-ZINN, John. Život samá pohroma. Praha: Jan Melvin, 2016. ISBN: 978-80-7555-012-5. .
|